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美顔・小顔のリンパマッサージ

リンパマッサージで小顔を手に入れる！
「あれ？太ったかな？？」と目で見て一番に感じるのがフェイスラインという方も多いのではないでしょうか。隠そうと思っても隠せない場所・フェイスライン。顔の筋肉も、体と同じように疲れが溜まるとこわばってしまいます。老廃物が流れにくくなり「むくみ」が生じて『顔太り』の原因に！
そこで、リンパに沿って老廃物を押しながすフェイスラインのリンパマッサージ！顔ヤセのため、憧れの小顔のため、美肌を手に入れるため……さぁ、フェイスマッサージを始めましょう！

リンパマッサージをすると全てのリンパの流れは左鎖骨のリンパ筋に流れ込みます。そう、左鎖骨部分は全身のリンパ液の最終地点なのです。その大事な左鎖骨部分のリンパ筋をスムーズにしてあげないといくらマッサージをしてもムダになってしまうんです。
一連のリンパマッサージを行った後は、必ず左鎖骨のリンパマッサージを行いましょう。

鎖骨のリンパマッサージは、鎖骨のくぼみに手のひらをあて、時計まわりに円を描くようにソフトタッチで行います。右・左とも行いますが、左側は特に重要です。


	全身でも部分でもそうなのですが、マッサージをする時は体を温めるという事が基本なので、フェイスリンパマッサージを始める前に手のひらで顔全体を温めてあげましょう。時間に余裕のある時は蒸しタオルもgood♪気持よさがグンとUPしますね！ ★蒸しタオルは、タオルを水で濡らしてレンジで30秒チン！お顔へのお取り扱いですので、十分に気を付けてくださいね！


1.両手を首の後ろで組みます。	2.首筋にそって凝りをほぐすように、ある程度指先に力を入れて5～10回なで下ろします。	3.耳の下の耳下腺を中指で軽く押します。（両側）


4.指全体を使って…耳下腺から鎖骨へと、首の両側を上から下へ軽くさすりましょう。」	5.鎖骨に親指以外の4本指を入れて、真ん中から外へ、肩先に向かってマッサージします。	6.最後は大事な「鎖骨マッサージ」でリンパの流れを良くして上げて…準備完了です♪

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マッサージは顔の筋肉に沿ってするのがポイントです。これに逆らってしまうとしわやたるみの原因となってしまいますのでキを付けてくださいね。力をいれ過ぎずに中指・薬指・小指の腹で優しく行います（人さし指は力が入りすぎてしまいます）。『これじゃ軽すぎるかな…』と思うくらいのソフトタッチでOK。そしてやり過ぎは禁物です。お肌の負担になってしまうので、1日1回、5～10分くらいを目安に行ってくださいね。

人差し指、中指、薬指の3本の腹で額の中央を強めに押し、

そのままこめかみまで、左右に少しずつ間隔をあけながらプッシュ。最後のこめかみ部分はやや弱めに押します。これを3～4回繰り返します。

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中指と薬指で
アゴの下
↓
口角の真横
↓
鼻の下
↓
口角の真横
↓
アゴの下と、強めにプッシュします。これを3～4回繰り返してくださいね。

小鼻の横の溝に中指の腹を押し当て、溝に沿って15～17往復、ゆっくりとなでましょう。

アゴを人差し指、中指、薬指ではさんで、耳の下まで引き上げます。肘を上げ、アゴのラインを薬指で意識してソフトに。左右交互に3～4回繰り返します。

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目尻から円を描くように、中指の腹で目のまわりをソフトに撫でましょう。

目の下は0.5mmの薄い皮膚です。優しく滑らせるようなイメージで。

眉間の上を中指と薬指の腹を使って軽く押し、そのまま指をこめかみに移動させます。

こめかみを軽く押さえ、耳の前まで指をすべらせたら、気持良い程度に圧力をかけます。

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フェイスラインに沿って耳下腺まで指をソフトに滑らせます。3～4回繰り返しましょう。

1.小鼻からこめかみに指を滑らせ、軽くプッシュ。

2.口角から耳の前の少しくぼんだところへ指を滑らせ、軽くプッシュ。

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3.あご先から耳たぶの下へ指を滑らせ、軽くプッシュ。

1～3のマッサージを3～４回繰り返します。

最後に、全てのリンパ液が最終的に流れ込む左鎖骨のリンパマッサージを行いましょう。


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